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Wichtige Dinge, die Sie über Yoga und Meditation wissen sollten

Yoga and Meditation

Topnewspro.com Die „Wichtige Dinge, die man über Yoga und Meditation wissen sollte“ wurde von Shekhar hinzugefügt.

Yoga ist eine sehr aufregende Form der Übung. Das Bewusstsein für Yoga verbreitet sich auch schneller auf der ganzen Welt. Wenn Sie gerade mit dem Praktizieren von Yoga begonnen haben, werden Sie neugierig sein, wie sich ein Training, das Dehnen einschließt, für Ihre Gesundheit vorteilhaft auswirkt, wenn Sie viele Probleme lösen. Vor dem Start von Yoga gibt es also ein paar Dinge, die Sie wissen müssen.

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Machen Sie sich mit den Grundlagen des Yoga vertraut. – Es gibt einige Grundlagen, die Sie gut vorbereiten, bevor Sie mit Yoga beginnen. Es fügt ein großes Selbstbewusstsein hinzu, bevor Sie damit beginnen oder an einer Yogastunde teilnehmen.

Wählen Sie mit Zubehör das perfekte Outfit aus:

Wenn Sie an einer Yogaklasse teilnehmen, vergessen Sie keine Kleidung, die ausgefallen ist. Achten Sie auf lockere und bequeme Kleidung, mit der Sie den Körper leichter bewegen können. Die Dehnung des Yoga beinhaltet eine Vielzahl von Bewegungen der Gliedmaßen. Wenn Sie also lose Outfits tragen, können Sie Ihre Gliedmaßen bewegen. Ein gut geschnittenes Outfit ist notwendig, um peinliche Situationen zu vermeiden, da Sie sich beim Yoga oft bücken. In den kalten Wintermonaten können Sie einen Pullover tragen, aber stellen Sie sicher, dass Sie sich leicht bewegen können. Für das Üben von Yoga ist eine Yogamatte von guter Qualität erforderlich. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie noch lange Yoga machen werden, sollten Sie nicht in eine teure Matte investieren. Wenn Sie sich jedoch endgültig entschließen, regelmäßig Yoga zu machen, dann finden Sie die ideale Matte für die verschiedenen Yoga-Formen, die Sie wählen.

Richtig und pünktlich essen:

Bevor Sie mit dem Yoga beginnen, ist es sehr wichtig, dass Ihr Magen und Ihre Eingeweide leer bleiben. Zwischen der letzten Mahlzeit und dem Training sollte eine Pause von 2-4 Stunden eingehalten werden. Wenn Sie viel essen und anfangen, Yoga mit vollem Magen zu praktizieren, fühlen Sie sich auf jeden Fall unwohl. Sie sollten also gesunde, an Vitaminen, Proteinen und Mineralstoffen reiche Nahrung zu sich nehmen. Dies sollte jedoch vor dem Beginn des Yoga eine gute Zeitlücke bedeuten.

Lass dein Handy und deine Schuhe draußen:

Yoga sollte barfuß praktiziert werden. Yoga zielt darauf ab, den Körper zu erden und zu verbinden. Daher sind Schuhe beim Yoga nicht wesentlich. Bevor Sie Ihren Yoga-Kurs beginnen, lassen Sie Ihr Paar Schuhe draußen auf dem Gestell. Darüber hinaus muss Yoga sich aller Empfindungen, die Sie erleben, im Moment bewusst sein. Wenn Ihr Telefon also plötzlich klingelt, werden Sie nicht nur abgelenkt, sondern es stört auch die Menschen, die in Ihrer Nähe sind. Es wird immer empfohlen, das Telefon auszuschalten, bevor Sie an der Yogastunde teilnehmen.

Seien Sie kein impulsiver Quitter:
Nachdem Sie an einer Yogastunde teilgenommen haben, könnten Sie enttäuscht sein, auch wenn Sie die Idee des Yoga lieben. Aber Sie sollten die Hoffnung nicht so schnell verlieren. Sie sollten mindestens 2-3 verschiedene Yogastunden ausprobieren, bevor Sie zu der Entscheidung gelangen, dass Yoga nicht für Sie bestimmt ist. Es hängt auch von einem Lehrer ab, den Sie wählen, um Ihnen beim Yoga zu helfen. Es ist auch wichtig, Yoga unter einem erfahrenen Trainer zu machen. Es ist wichtig, eine Verbindung zu haben und ein gutes Verständnis mit Ihrem Trainer zu haben. Sie sollten nicht zögern, wenn Sie Fragen oder Erklärungen zum Thema Yoga erhalten möchten. Fragen Sie danach und Sie werden es von Ihrem Trainer finden.

Sie müssen vorsichtig sein und sich dessen bewusst sein </ strong> – Während Sie Yoga praktizieren, müssen Sie auf wenige Dinge achten. Am Anfang sollten Sie bei allen Problemen klar und transparent sein. Wenn Ihr Trainer über Ihre Probleme Bescheid weiß, kann nur er Sie unterstützen und beraten.

Lassen Sie Ihren Trainer wissen:

Wenn Sie Verletzungen oder Beschwerden haben, lassen Sie Ihren Trainer gut darüber Bescheid wissen, um Yoga sicher zu üben. Ihr Trainer muss sich dessen bewusst sein, wenn Sie unter Schwindel, Bluthochdruck und Herzproblemen leiden. Wenn Sie eine Vorstellung von diesen Beschwerden haben, kann Ihr Trainer Ihre Yogapraxis ändern und diejenigen Asana ausschließen, die für Sie nicht von Vorteil sind. Wenn Sie ein neues Mitglied in der Yogastunde sind, besteht eine Chance, dass plötzliches Dehnen eine andere Reaktion auf Ihren Körper hat. Sie können sich ein bisschen schwindelig oder benommen fühlen, da Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernt werden. Es können auch Krämpfe und leichte Kopfschmerzen auftreten. Dies sind gute Zeichen, informieren Sie Ihren Trainer jedoch immer darüber. Sie werden mit Hilfe regelmäßiger Übungen für einige Tage in einen normalen Zustand zurückkehren.

Aufmerksamkeit während des Menstruationszyklus und der Schwangerschaft:

Während der Menstruation ist es in Ordnung, wenn Sie trainieren. Es ist jedoch besser, wenn Sie versuchen, Inversionen zu vermeiden, um Ihren Körper vor Anstrengung zu schützen. Schwangere Frauen sollten vor dem Yoga einen Arzt konsultieren. Wenn Sie Yoga gemacht haben, wird empfohlen, Ihren Trainer über Ihre Schwangerschaft zu informieren, wenn diese bestätigt wird. Ihr Trainer wird versuchen, die Yogastellungen so zu verändern, dass die Yogapraxis sehr angenehm wird. Meditation zusammen mit Entspannungstechniken ist für Schwangere und ihr Kind von Vorteil.

Machen Sie sich mit den Begriffen des Yoga vertraut. – Wenn Sie gerade mit Yoga angefangen haben, sollten Sie wissen, dass Ihr Trainer nur wenige Yoga-Begriffe verwenden wird. Es ist daher wichtig, dass Sie diese grundlegenden Begriffe kennen, die sich auf die Yoga-Praxis beziehen. Machen Sie sich mit den folgenden Begriffen ein wenig auf dem Laufenden, bevor Sie mit Yoga beginnen.

Was ist Asana? :
Asana ist im Grunde ein Sanskrit-Wort, das sich auf jede Yoga-Haltung oder Haltung bezieht.

Was ist Pranayama und Yoga-Nidra? :

Es ist eine Form des Yoga, die aus verschiedenen Atemtechniken besteht. Es wird praktiziert, um mit Stress umzugehen und den Geist auf Meditation vorzubereiten.

Sollten Sie Meditation üben? :

Meditation wird Ihnen helfen, den Geist des Geistes zu erreichen. Die Techniken, die in der Meditation vorhanden sind, werden Ihnen dabei helfen, Ihre Konzentration aufzubauen, Ihren Fokus zu steigern und die Aufmerksamkeit zu spannen sowie sich vollständig zu entspannen. Meditation wird Ihnen helfen, Ihren ruhelosen Geist leicht zu überwinden.

Wie wichtig ist ein vollständiger Atemzug? :

Wenn Sie beim Yoga tief einatmen, wird dies als vollständiger und typischer Yoga-Atemzug angesehen. Es sollte immer ohne Kraft sein. Dieser Atemzug geht normalerweise in Ihre unteren Lungen und ermöglicht so ein sichtbares Aufsteigen Ihres Bauches. Danach füllt es den mittleren Teil Ihrer Lunge und Sie werden spüren, dass sich alle Seiten Ihrer Rippen ausdehnen. Zum Schluss werden Sie diese Luft an Ihre Lunge bringen und fühlen, wie sich die Brust erhebt. Wenn Ihre Lungen vollständig gefüllt sind, sollten Sie langsam ausatmen und sich dann entspannen. Sie sollten sich daran erinnern, dass das Atmen auf diese Weise wesentlich ist, und durch Yoga-Übungen erhalten Sie die Möglichkeit, dasselbe zu tun.

Lernen Sie die Vorteile der Yoga-Praxis kennen – Wenn Sie wissen möchten, welche Ergebnisse die Yoga-Praxis hat, dann haben Sie eine Vorstellung von den Vorteilen. Schauen Sie sich die unten genannten Vorteile an.

Gesundheit und Lebensqualität werden verbessert:

Wenn Sie anfangen, Yoga zu praktizieren, müssen Sie Geduld haben. Yoga wird dir an einem Tag kein Ergebnis bringen. Nach einem Monat regelmäßigen Trainings werden Sie spürbare Ergebnisse feststellen. Aber Sie werden sicherlich Ergebnisse sehen. Sie werden feststellen, dass Ihre Gedanken klarer geworden sind, Ihr Selbstwertgefühl verbessert wurde und Sie das perfekte Gewicht erreicht haben. Sie werden sich glücklich fühlen und inneren Frieden finden.
Flexibilität und Stärke werden erhöht:

Ihre Muskeln werden gestärkt und verlängert, wenn Sie Yoga machen. Dies erhöht Ihre Flexibilität. Diese erhöhte Flexibilität gibt Ihnen Kraft und hilft Ihnen, Ihre Leistung zu verbessern. Es ist bewiesen, dass Athleten, die Yoga betreiben, bei verschiedenen Sportarten bessere Leistungen erbringen. Yoga-Kurse werden als eine wichtige Form der Übung betrachtet. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Flexibilität effektiv zu verbessern und aufrechtzuerhalten.

Mit Stress verbundene Symptome werden gelindert: Stress wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus. Sie können Stress natürlich bekämpfen, indem Sie täglich Yoga machen. Yoga reduziert auch Ihren Stress und verursacht keine Nebenwirkungen. Wenn Sie also in Ihrem Alltag unter Angstzuständen, Ängsten oder Stress leiden, sollten Sie Yoga praktizieren.

Der Blutdruck wird gesenkt:

Wenn Sie an hohem Blutdruck leiden, sollten Sie immer Stress vermeiden. Hypertonie und Stress sind miteinander verknüpft. Wie bereits erwähnt, hilft Yoga-Praxis, Stress erfolgreich zu bekämpfen und somit die allgemeine Gesundheit sowie die Fitness zu verbessern. So senkt es auch Ihren Blutdruck. Die Asanas helfen dabei, den Blutdruck zu senken. Sie sollten die Yoga-Übung durchführen, die eine tiefe Atmung umfasst, die Ihre Atemfrequenz verlangsamt und so Ihren Blutdruck senkt sowie Ihr Nervensystem beruhigt, das für die Erzeugung der Stresshormone bekannt ist.
Sie sollten sich also daran erinnern, dass Engagement beim Yoga notwendig ist, aber auch Spaß zu haben ist wichtig. Sie sollten diese Form der Übung genießen, um Ihre Flexibilität zu verbessern und Ihre Muskeln zu aktivieren. Es wird nicht als passive Praxis betrachtet. Daher sollten Sie sich dem Yoga hingeben und an allen Bewegungen, die Sie machen, interessiert sein. Sie sollten lernen und so mit Ihrer täglichen Yoga-Praxis verbessern. Aber lächle mit, während du Yoga machst.

ShekharD

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