Topnewspro

10 sorprendentes beneficios del yoga y la meditación

Benefits of Yoga and Meditation

Topnewspro.com Shekhar ha agregado las noticias de “10 beneficios sorprendentes del yoga y la meditación”.

Durante muchos años la gente ha estado practicando yoga y meditación. Se considera una excelente forma de ejercicio alternativo que mantiene su mente, junto con el cuerpo sano y feliz. Al hacer yoga, se mejorará su equilibrio, flexibilidad, fuerza y ​​resistencia. Tu mente se mantendrá aguda, el estrés y la ansiedad se aliviarán y el sistema inmunológico se fortalecerá haciendo meditación. De este modo, mediante la práctica de posturas de yoga y técnicas de respiración sencillas, se puede controlar el estrés, mejorar la claridad mental, controlar las afecciones crónicas y promover un estilo de vida más saludable. Echa un vistazo a los 10 beneficios sorprendentes del yoga y la meditación:

Beneficios del yoga

1) Cura el dolor en la espalda:
Si estás sufriendo de un dolor de espalda crónico, debes hacer yoga todos los días. Se ha dicho que hacer varias posturas de yoga en la semana ayuda a tratar el dolor de espalda. La flexibilidad de la columna vertebral puede mejorarse con la ayuda de ejercicios de estiramiento y posturas. Después de practicar yoga durante una semana, se aliviarán los problemas relacionados con el dolor de espalda que se produce en la parte inferior. También se ha encontrado que la terapia que incluye la reducción del estrés basada en la atención plena es más efectiva para aliviar el dolor crónico de espalda baja. Esto combinará elementos relacionados con la meditación de atención plena que uno debe practicar durante al menos dos horas diarias en una semana. Notará una gran mejora en su función, así como también dolor en la espalda baja dentro de unas pocas semanas, ya que la meditación aliviará su dolor al cambiar su atención a algo más tranquilo y calmado.

2) Fortalece el sistema digestivo:

¿Te enfrentas a algún problema con la ingesta diaria de alimentos? ¿Siente que los alimentos no se mueven fácilmente después de la ingesta, lo que hace que sufra de problemas de digestión? Entonces, la mejor manera de deshacerse de este problema es practicar yoga. Pruebe varias posturas, giros junto con movimientos de yoga que masajearán los órganos internos de su cuerpo y permitirán que la comida se mueva bien en el sistema digestivo. Además, si haces yoga regularmente, el sistema linfático será estimulado y las toxinas serán eliminadas de tu cuerpo. Así tu cuerpo se volverá más limpio. Si sufres de síntomas asociados con el síndrome del intestino irritable y con la enfermedad, comienza a meditar de forma regular. De este modo, al realizar una meditación regular, podrá tratar estos síntomas al disminuir la frecuencia de cualquier arrebato relacionado con el estrés.

3) Promueve un mejor sueño:

Un buen sueño es esencial para llevar una vida sana y equilibrada. Si no duerme lo suficiente, no podrá funcionar correctamente al día siguiente. Te sentirás cansado, agotado e irritado también. Si se enfrenta a algún problema para quedarse dormido o incluso quedarse dormido o si sufre de algún trastorno del sueño como insomnio, comience a hacer yoga. Le ayudará a mejorar la calidad de su sueño en gran medida. No solo podrá dormir mejor, sino que su estrés se reducirá y la ansiedad disminuirá si comienza a hacer yoga dos veces a la semana. Además del yoga, la meditación y las técnicas de respiración también ayudan a despejar la mente para que puedas relajarte y al mismo tiempo disminuir la velocidad de tus pensamientos. Por lo tanto, le ayudará a alcanzar la tranquilidad necesaria que se requiere para dormir bien por la noche.

4) Mejora el estado de ánimo:

La ausencia de sangre oxigenada en el cerebro puede afectar negativamente su estado de ánimo. Pero el yoga y la meditación pueden ayudarte con esto. La elevación de la salud emocional está directamente relacionada con el yoga y la meditación. El rendimiento relacionado con el comportamiento cognitivo se puede mejorar haciendo yoga y meditación. También ayudará con la menopausia, el insomnio, los cambios de humor, la esquizofrenia, la depresión y la ansiedad. Si practica yoga con un grupo de amigos, estimulará la producción de una hormona llamada oxitocina y serotonina en grandes cantidades. Una hormona es conocida como la hormona del amor y la otra como la hormona feliz, que en conjunto mejorarán dramáticamente su estado de ánimo. Además, el estiramiento ayuda a liberar endorfinas y también aumenta el flujo de sangre rica en oxígeno. Al dedicar tiempo al yoga diario, mejorará la circulación de la sangre y su estado de ánimo. Así que practicar yoga y meditación aumentará tu estado de ánimo y también aumentará tu rendimiento cognitivo.

5) Combate las migrañas:

El dolor asociado con una migraña es difícil de soportar y nadie quiere eso. Si estás bajo un ataque de migraña, serás muy sensible al ruido y la luz. Al realizar la actividad física, también se producirán síntomas como vómitos y náuseas junto con un aumento del dolor. Por eso es necesario hacer yoga si quieres combatirlos. La postura de yoga más beneficiosa que alivia las migrañas se conoce como la “postura del puente”. Mientras practica esta postura de yoga, debe acostarse de espaldas y doblar las rodillas. Mantenga el ancho de sus pies y cadera separados mientras está acostado. Con las manos en el suelo, debes presionar las piernas y luego levantar las caderas. Esto te ayudará a relajar toda la tensión que se acumula en los músculos del cuello, así como los hombros que se estresan mientras te agachas sobre una computadora portátil o tu móvil durante el día. Hacer meditación regularmente también le ayudará a sobrellevar el dolor asociado con una migraña.

6) Despeja tu mente:

El yoga se practica principalmente si desea mejorar su flexibilidad, equilibrio, fuerza física y resistencia. La meditación, por otro lado, lo liberará del estrés y cuidará de su bienestar general. Si desea mantener su cerebro afilado y también claro, necesita practicar yoga junto con la meditación todos los días. Puede mantener su mente libre de cosas no deseadas que afectan su salud física haciendo posturas de yoga simples y también técnicas de respiración. Practicar la respiración lenta y las posturas de yoga ayudarán a su memoria y también mantendrán los pensamientos bien organizados después de eliminar el estrés, la ansiedad y cualquier pensamiento negativo de su vida. El yoga y la meditación te permitirán alcanzar una tranquilidad mental que es esencial para el funcionamiento saludable de la memoria.

7) Reduce la presión arterial:

Si ha sido afectado por la hipertensión, debe encontrar la mejor manera de deshacerse del estrés en su vida diaria. Existe un vínculo entre el estrés y la presión arterial que dura mucho tiempo. Se sabe que el yoga y la meditación ayudan a combatir el estrés con éxito y también mejoran la salud general y el estado físico. El yoga y la meditación reducirán la presión arterial de manera natural al ayudar a inducir una relajación profunda en su cuerpo. Esto se asocia directamente con la disminución de la actividad del sistema nervioso, así como con una gran sensación de buena salud. Ocurre debido a un aumento en los antioxidantes junto con niveles reducidos de hormona del estrés. Por lo tanto, la presión arterial se reducirá practicando yoga y meditación activamente todos los días.

8) Fomenta hábitos alimenticios saludables:

Para promover la buena salud junto con la condición física, es crucial mantener una dieta saludable todos los días. Al hacer meditación, podrás desarrollar buenos hábitos alimenticios. Esto es necesario para la salud de tu cuerpo. Si practicas yoga y meditación, también debes seguir una dieta saludable. Se ha visto que practicar yoga y meditación aumentará la pérdida de peso, tratará los malos comportamientos alimenticios, promoviendo así hábitos saludables de alimentación. Por lo tanto, al practicar yoga junto con la meditación diariamente, su salud mejorará de manera excelente.

9) Trata el asma:

¿Has estado sufriendo de asma durante mucho tiempo? Entonces empieza a practicar yoga. Se ha observado que si sufre de asma leve o moderada, practicar yoga durante ocho semanas junto con medicamentos diarios puede mejorar su condición. Una forma conocida de yoga conocida como “pranayama” que se enfoca en varias técnicas de respiración se debe realizar diariamente ya que funciona de manera efectiva contra el asma.

10) Cura la resaca:

Si después de una resaca desea permanecer en la cama y no tiene ganas de hacer nada, entonces puede desintoxicar su cuerpo haciendo yoga. Te ayudará a sentirte fresco muy rápido. Debes practicar posturas de yoga, como el “soporte del hombro”, que funcionará bien en tu glándula tiroides. Eliminará las toxinas de su cuerpo al mejorar el proceso del metabolismo. Se invertirá el flujo de sangre y aumentará la circulación en el cerebro. Así tu cuerpo mantendrá un equilibrio y te sentirás refrescado. Le ayudará a deshacerse de la resaca más rápido y también a eliminar la grasa y la celulitis.

Por lo tanto, hacer yoga y meditación tiene los beneficios para la salud mencionados anteriormente. Entre estos, el beneficio más conocido es que puede mantener un equilibrio bien mantenido entre su alma, cuerpo y mente. Así que, sin lugar a dudas, se puede concluir que el yoga y la meditación son beneficiosos para su salud general y para su estado físico.

ShekharD