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Cosas importantes para saber sobre el yoga y la meditación

Yoga and Meditation

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Shekhar ha agregado las noticias de “Cosas importantes que debe saber sobre el yoga y la meditación?”.

El yoga es una forma muy emocionante de ejercicio. La conciencia del yoga también se está extendiendo por todo el mundo muy rápido. Si acabas de comenzar a practicar yoga, entonces tendrás curiosidad por descubrir cómo un entrenamiento que incluye estiramiento puede ser beneficioso para tu salud al resolver muchos problemas. Así que antes de comenzar a hacer yoga, hay algunas cosas que debes saber.

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Conozca los conceptos básicos relacionados con el yoga. Hay algunos conceptos básicos que lo prepararán bien antes de comenzar a hacer yoga. Agregará una gran confianza antes de comenzar a hacerlo o unirse a una clase de yoga.

Selecciona el atuendo perfecto junto con los accesorios:
Si estás entrando en una clase de yoga, olvida cualquier atuendo que sea elegante. Esté atento a la ropa suelta y cómoda que le ayudará a mover el cuerpo con facilidad. El estiramiento involucrado en el yoga incluirá una gran variedad de movimientos de las extremidades. Así que usar atuendos sueltos te permitirá mover tus extremidades. Es necesario un buen traje ajustado para evitar enfrentar situaciones embarazosas porque se doblará muchas veces mientras practica yoga. Durante los meses fríos del invierno, puedes usar un jersey, pero asegúrate de que te permita moverte fácilmente. Se requiere una estera de yoga de buena calidad para practicar yoga. Si no está seguro de si continuará haciendo yoga durante mucho tiempo, no debe invertir en una alfombra costosa. Pero cuando finalmente decida hacer yoga regularmente durante un largo tiempo, descubra la colchoneta ideal para diferentes formas de yoga que elija realizar.

Comer adecuadamente y a tiempo:
Antes de comenzar la práctica de yoga, es muy importante mantener el estómago y los intestinos vacíos. Debe mantenerse un intervalo de 2 a 4 horas entre la última comida que comió y el ejercicio. Si comes mucho y comienzas a practicar yoga con el estómago lleno, definitivamente te sentirás incómodo. Así que debes comer alimentos saludables ricos en vitaminas, proteínas y minerales, pero eso debe hacerse manteniendo un buen intervalo de tiempo antes de comenzar a hacer yoga.

Deje que su teléfono, así como el calzado exterior:

El yoga debe practicarse descalzo. Yoga tiene como objetivo la conexión a tierra, así como la conexión de su cuerpo. Por eso los zapatos no son esenciales al hacer yoga. Antes de ingresar a su clase de yoga, deje su par de zapatos afuera en el estante. Además, el yoga debe ser completamente consciente de todas las sensaciones que experimenta y está en el momento. Entonces, si su teléfono suena de repente, no solo se distraerá sino que también molestará a las personas que estarán a su alrededor. Siempre se recomienda apagar el teléfono antes de ingresar a la clase de yoga.

No seas un abandono impulsivo:

Después de unirse a una clase de yoga, puede sentirse decepcionado incluso si está enamorado de la idea del yoga. Pero no debes perder la esperanza tan rápido. Debería al menos intentar al menos dos o tres clases diferentes de yoga antes de tomar la decisión de que la práctica del yoga no es para usted. También depende de un maestro que seleccione para ayudarle con la práctica de yoga. También es esencial hacer yoga con un entrenador bien experimentado. Es vital tener una conexión y tener un buen entendimiento con su entrenador. No debe dudar si desea saber o obtener alguna aclaración relacionada con el yoga. Pídelo y lo encontrarás en tu entrenador.

Debe ser cauteloso y estar bien consciente : mientras practica yoga, debe tener cuidado con algunas cosas. Al principio debe ser claro y transparente con respecto a cualquier problema. Si su entrenador tiene conocimiento de sus problemas, solo él podrá ayudarlo y asesorarlo.

Permita que su entrenador sepa:
Si tiene alguna lesión o dolencia, deje que su entrenador esté bien informado al respecto para practicar yoga de forma segura. Su entrenador debe tener en cuenta si sufre mareos, presión arterial alta y afecciones cardíacas. Tener una idea de estas dolencias ayudará a su entrenador a modificar su práctica de yoga y excluir aquellas asanas que no serían beneficiosas para usted. Aparte de esto, si eres un miembro nuevo en la clase de yoga, existe la posibilidad de que el estiramiento repentino tenga una reacción diferente en tu cuerpo. Es posible que se sienta un poco mareado o mareado a medida que las toxinas se eliminan de su cuerpo. También se pueden experimentar calambres junto con leves dolores de cabeza. Estos son considerados como grandes signos, pero siempre informe a su entrenador sobre esto. Volverá a su estado normal con la ayuda de la práctica regular durante unos días.

Atención durante el ciclo menstrual y el embarazo:

Durante la menstruación, está bien si haces ejercicio. Pero será mejor si trata de evitar las inversiones para evitar que su cuerpo se esfuerce. Las mujeres embarazadas deben consultar a un médico antes de practicar yoga. Si ha estado haciendo yoga, se recomienda que le informe a su entrenador sobre su embarazo si se confirma. Su entrenador intentará modificar las posturas de yoga que harán que la práctica de yoga sea muy cómoda. La meditación junto con técnicas relacionadas con la relajación es beneficiosa para una mujer embarazada y su hijo.

Familiarícese con los términos relacionados con el yoga : si acaba de comenzar a hacer yoga, debe saber que su entrenador usará algunos términos de yoga. Por lo tanto, es vital que conozca estos términos básicos relacionados con la práctica del yoga. Tenga una idea de los siguientes términos para mantenerse un poco actualizado antes de comenzar a practicar yoga.
¿Qué es Asana? :

Asana es básicamente una palabra sánscrita que se refiere a cualquier pose de yoga o una postura.

¿Qué es el pranayama y el yoga nidra? :

Es una forma de yoga que consiste en varias técnicas de respiración. Se practica para controlar el estrés y preparar la mente para la meditación.

¿Deberías practicar la meditación? :

La meditación te ayudará a alcanzar la paz mental. Las técnicas que están presentes en la meditación te ayudarán a aumentar tu concentración, mejorar tu enfoque junto con la duración de la atención y relajarte por completo. La meditación te ayudará a superar tu mente inquieta fácilmente.

¿Qué tan esencial es una respiración completa? :

Si practica yoga si inhala profundamente, se considera un aliento de yoga completo y típico. Siempre debe ser sin ninguna fuerza. Esta respiración suele ir dentro de sus pulmones inferiores y, por lo tanto, permite un ascenso visible de su abdomen. Después de esto, llenará la porción media de sus pulmones y sentirá que todos los lados de sus costillas se están expandiendo. Finalmente, llevarás este aire a la parte superior de tus pulmones y sentirás un aumento de pecho. Si sus pulmones se llenan completamente, debe exhalar lentamente y luego relajarse. Debes recordar que respirar de esta manera es esencial y que a través de la práctica del yoga tendrás la oportunidad de hacer lo mismo.

Aprenda sobre los beneficios de la práctica del yoga: si desea saber cuáles son los resultados de practicar yoga, entonces es esencial tener una idea de sus beneficios. Eche un vistazo a los beneficios mencionados a continuación.

Se mejorará la salud y calidad de tu vida:
Cuando comienzas a practicar yoga, necesitas tener paciencia. El yoga no te dará resultado en un día. Después de un mes de práctica regular, experimentará resultados notables. Pero seguro que verás resultados. Encontrará que sus pensamientos han alcanzado una mayor claridad, su autoestima ha mejorado y usted ha alcanzado el peso perfecto. Te sentirás feliz y alcanzarás la paz interior.

Se mejorará la flexibilidad junto con la fuerza:
Tus músculos se fortalecerán y alargarán si haces yoga. Esto aumentará su flexibilidad. Esta mayor flexibilidad le dará fuerza y ​​le ayudará a mejorar su rendimiento. Se ha demostrado que los atletas que hacen yoga se desempeñan mejor en varios deportes. Las clases de yoga son consideradas como una forma importante de ejercicio. Es una excelente manera de mejorar y mantener la flexibilidad.

Los síntomas relacionados con el estrés se aliviarán: el estrés tiene un efecto negativo en la salud. Naturalmente, puedes combatir el estrés haciendo yoga a diario. El yoga también reducirá el estrés y no producirá ningún efecto secundario. Entonces, si sufre de ansiedad, miedo o estrés en su vida diaria, debe practicar yoga.

La presión arterial se reducirá:
Si sufre de presión arterial alta, siempre debe evitar el estrés. La hipertensión y el estrés están interrelacionados. Como ya se mencionó anteriormente, la práctica del yoga ayuda a combatir el estrés con éxito y, por lo tanto, mejora la salud general y la condición física. Así también bajará su presión arterial. Las asanas ayudarán a reducir la presión arterial. Debe realizar el ejercicio de yoga con respiración profunda que disminuirá su ritmo respiratorio y, por lo tanto, reducirá su presión arterial y aliviará su sistema nervioso, que es conocido por generar hormonas del estrés.

Así que debes recordar que el compromiso es necesario mientras practicas yoga, pero divertirte también es importante. Debe disfrutar de esta forma de ejercicio para mejorar su flexibilidad y activar sus músculos. No se considera como una práctica pasiva. Por lo tanto, debes dedicarte al yoga e interesarte en todos los movimientos que hagas. Debes aprender y así mejorar con tu práctica diaria de yoga. Pero sonríe mientras practicas yoga.

ShekharD

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