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10 avantages surprenants du yoga et de la méditation

Benefits of Yoga and Meditation

Topnewspro.com Shekhar a ajouté les nouvelles «10 avantages surprenants du yoga et de la méditation».

Depuis de nombreuses années, les gens pratiquent le yoga et la méditation. Il est considéré comme une excellente forme d’exercice alternatif qui garde votre esprit en bonne santé et heureux. En faisant du yoga, votre équilibre, votre souplesse, votre force et votre endurance seront améliorées. Votre esprit restera vif, le stress et l’anxiété seront soulagés et le système immunitaire sera renforcé par la méditation. Ainsi, en pratiquant de simples postures de yoga et des techniques de respiration, il est possible de gérer le stress, d’améliorer la clarté mentale, de gérer les maladies chroniques et de promouvoir un mode de vie plus sain. Découvrez les 10 avantages surprenants du yoga et de la méditation:

Avantages du yoga

1) Cures douleur au dos:
Si vous souffrez de maux de dos chroniques, vous devriez faire du yoga quotidiennement. Il a été dit que faire diverses postures de yoga en semaine aide à traiter les maux de dos. La flexibilité de la colonne vertébrale peut être améliorée à l’aide d’exercices d’étirement et de postures. Après avoir pratiqué le yoga pendant une semaine, les problèmes liés au mal de dos qui se produit dans la partie inférieure seront soulagés. Il a également été prouvé qu’un traitement incluant une réduction du stress basée sur la pleine conscience atténue plus efficacement la douleur chronique au bas du dos. Cela combinera des éléments liés à la méditation de pleine conscience que l’on devrait pratiquer au moins deux heures par jour par semaine. Vous remarquerez une nette amélioration de votre fonction ainsi que des douleurs dans le bas du dos en quelques semaines, car la méditation atténuera votre douleur en attirant votre attention sur quelque chose de plus calme et de plus calme.

2) renforce le système digestif:

Avez-vous des problèmes avec l’apport quotidien de nourriture? Avez-vous l’impression que les aliments ne bougent pas facilement après la prise, ce qui vous pose des problèmes de digestion? Ensuite, la meilleure façon de se débarrasser de ce problème est de pratiquer le yoga. Essayez plusieurs poses, torsions et mouvements de yoga qui masseront les organes internes de votre corps et permettront à la nourriture de bien se déplacer dans le système digestif. De plus, si vous faites du yoga régulièrement, le système lymphatique sera stimulé et les toxines seront éliminées de votre corps. Ainsi, votre corps deviendra plus propre. Si vous souffrez de symptômes associés au syndrome du côlon irritable ainsi qu’à la maladie, commencez à faire de la méditation régulièrement. Ainsi, en méditant régulièrement, vous pourrez traiter ces symptômes en diminuant la fréquence des éclats liés au stress.

3) favorise un meilleur sommeil:

Un bon sommeil est essentiel pour mener une vie saine et équilibrée. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous ne pourrez plus fonctionner correctement le lendemain. Vous vous sentirez fatigué, épuisé et irrité aussi. Si vous avez des difficultés à vous endormir ou même à rester endormi ou si vous souffrez de troubles du sommeil comme l’insomnie, commencez à faire du yoga. Cela vous aidera à améliorer la qualité de votre sommeil dans une grande mesure. Vous pourrez non seulement mieux dormir, mais vous réduirez également votre stress et votre anxiété si vous commencez à faire du yoga deux fois par semaine. Outre le yoga, la méditation et les techniques de respiration sont également utiles pour nettoyer l’esprit afin de vous permettre de vous détendre et de ralentir vos pensées. Ainsi, cela vous aidera à atteindre la tranquillité d’esprit nécessaire pour bien dormir la nuit.

4) Stimule l’humeur:

L’absence de sang oxygéné dans le cerveau peut affecter négativement votre humeur. Mais le yoga et la méditation peuvent vous aider avec cela. L’élévation de la santé émotionnelle est directement liée au yoga ainsi qu’à la méditation. La performance liée au comportement cognitif peut être améliorée en faisant du yoga et de la méditation. Il aidera également à la ménopause, à l’insomnie, aux sautes d’humeur, à la schizophrénie, à la dépression et à l’anxiété. Si vous pratiquez le yoga avec un groupe d’amis, il stimulera la production d’une hormone appelée oxytocine et sérotonine en grande quantité. Une hormone est connue comme l’hormone de l’amour et l’autre comme l’hormone heureuse, qui ensemble améliorera votre humeur de façon spectaculaire. De plus, les étirements aident à libérer les endorphines et augmentent également le flux de sang riche en oxygène. La pratique quotidienne du yoga améliorera la circulation sanguine ainsi que votre humeur. Donc, en pratiquant le yoga et la méditation, vous améliorerez votre humeur et vos performances cognitives.

5) Combat les migraines:

La douleur associée à la migraine est difficile à supporter et personne ne le souhaite. Si vous êtes en crise de migraine, vous deviendrez très sensible au bruit et à la lumière. Tout en pratiquant une activité physique, des symptômes tels que des vomissements, des nausées et une augmentation de la douleur sont également présents. Il est donc nécessaire de faire du yoga si vous souhaitez les combattre. La posture de yoga la plus bénéfique pour soulager les migraines est connue sous le nom de «pose en pont». Tout en pratiquant cette posture de yoga, vous devriez vous allonger sur le dos et pliez les genoux. Gardez la largeur de vos pieds et de vos hanches écartées en position couchée. Avec les mains au sol, vous devez appuyer sur les jambes, puis relever vos hanches. Cela vous aidera à détendre toutes les tensions accumulées dans les muscles du cou ainsi que les épaules qui sont stressées lorsque vous vous penchez sur votre ordinateur portable ou votre téléphone portable tout au long de la journée. Une méditation régulière vous aidera également à faire face à la douleur associée à la migraine.

6) Videz votre esprit:

Le yoga est principalement pratiqué si vous souhaitez améliorer votre souplesse, votre équilibre, votre force physique ainsi que votre endurance. La méditation, en revanche, vous soulagera du stress et prendra soin de votre bien-être général. Si vous souhaitez garder votre cerveau clair et net, vous devez pratiquer le yoga ainsi que la méditation chaque jour. Vous pouvez garder votre esprit à l’abri de choses non désirées qui affectent votre santé physique en faisant de simples poses de yoga ainsi que des techniques de respiration. Pratiquer la respiration lente ainsi que les postures de yoga aidera votre mémoire et maintiendra également les pensées bien organisées une fois que vous aurez éliminé le stress, l’anxiété et toute pensée négative de votre vie. Le yoga et la méditation vous permettront d’atteindre l’esprit de paix essentiel au bon fonctionnement de la mémoire.

7) réduit la pression artérielle:

Si vous avez souffert d’hypertension, vous devriez trouver le meilleur moyen de vous débarrasser de votre stress au quotidien. Il existe un lien entre le stress et la pression artérielle qui dure longtemps. Le yoga et la méditation sont connus pour aider à combattre efficacement le stress et à améliorer la santé globale ainsi que la forme physique. Le yoga et la méditation réduiront naturellement la tension artérielle en aidant à induire une relaxation profonde de votre corps. Ceci est directement associé à une diminution de l’activité du système nerveux et à un excellent sentiment de bonne santé. Cela est dû à une augmentation des antioxydants et à une baisse des niveaux d’hormone de stress. Ainsi, la pratique quotidienne du yoga et de la méditation réduira la pression artérielle.

8) encourage les saines habitudes alimentaires:

Afin de promouvoir une bonne santé et une bonne condition physique, il est essentiel de maintenir une alimentation saine au quotidien. En méditant, vous pourrez développer de bonnes habitudes alimentaires. Cela est nécessaire pour la santé de votre corps. Si vous pratiquez le yoga ainsi que la méditation, vous devez également suivre un régime alimentaire sain. Il a été constaté que la pratique du yoga et de la méditation augmentait la perte de poids, traitait les mauvais comportements alimentaires et favorisait ainsi de saines habitudes alimentaires. Donc, en pratiquant le yoga tous les jours avec la méditation, votre santé sera améliorée de façon remarquable.

9) Traite l’asthme:

Avez-vous souffert d’asthme pendant une longue période? Puis commencez à pratiquer le yoga. Il a été constaté que si vous souffrez d’asthme léger ou modéré, une pratique du yoga pendant huit semaines en association avec des médicaments quotidiens peut entraîner une amélioration importante de votre condition. Une forme de yoga bien connue, appelée «pranayama», qui met l’accent sur diverses techniques de respiration doit être pratiquée quotidiennement, car elle agit efficacement contre l’asthme.

10) guérir la gueule de bois:

Si après une gueule de bois vous souhaitez rester au lit et que vous ne voulez rien faire, vous pouvez désintoxiquer votre corps en faisant du yoga. Cela vous aidera à vous sentir frais très rapidement. Vous devez pratiquer des postures de yoga telles que «le support de l’épaule» qui seront efficaces pour votre glande thyroïde. Il va éliminer les toxines de votre corps en améliorant le processus de métabolisme. Le flux sanguin sera inversé et la circulation vers le cerveau augmentera. Ainsi, votre corps maintiendra un équilibre et vous vous sentirez rafraîchi. Cela vous aidera à vous débarrasser plus rapidement de la gueule de bois et à vous débarrasser de la graisse et de la cellulite.

Ainsi, le yoga et la méditation ont les avantages pour la santé mentionnés ci-dessus. Parmi ceux-ci, l’avantage le plus connu est que vous pouvez maintenir un équilibre bien maintenu entre votre âme, votre corps et votre esprit. Donc, sans aucun doute, on peut conclure que le yoga et la méditation sont avantageux pour votre santé en général ainsi que pour votre forme physique.

ShekharD