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योग और ध्यान के 10 आश्चर्यजनक लाभ

Benefits of Yoga and Meditation

Topnewspro.com शेखर द्वारा समाचार “योग और ध्यान के 10 आश्चर्यजनक लाभ” समाचार जोड़ा गया है।

कई सालों से लोग योग और ध्यान का अभ्यास कर रहे हैं। इसे एक महान वैकल्पिक अभ्यास रूप माना जाता है जो आपके दिमाग को स्वस्थ और साथ ही साथ खुश रखता है। योग करके, आपकी शेष राशि, लचीलापन, ताकत और सहनशक्ति में सुधार होगा। आपका दिमाग तेज रहेगा, तनाव और चिंता से राहत मिलेगी और ध्यान से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाएगा। इस प्रकार एक साधारण योग poses और सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करके, तनाव का प्रबंधन किया जा सकता है, मानसिक स्पष्टता में सुधार किया जा सकता है, पुरानी स्थितियों को प्रबंधित किया जा सकता है और एक स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा दिया जा सकता है। योग और ध्यान के 10 आश्चर्यजनक लाभों पर नज़र डालें:

योग के लाभ

1) पीठ में दर्द ठीक करता है:
यदि आप पुरानी पीठ दर्द से पीड़ित हैं, तो आपको रोजाना योग करना चाहिए। यह कहा गया है कि पीठ दर्द के इलाज में सप्ताह योग में विभिन्न योग करना। रीढ़ की हड्डी लचीलापन अभ्यास और साथ ही poses खींचने की मदद से भी सुधार किया जा सकता है। एक हफ्ते के लिए योग का अभ्यास करने के बाद, निचले भाग में होने वाले पीठ दर्द से संबंधित समस्याएं कम हो जाएंगी। यह भी पाया गया है कि उपचार में दिमागीपन-आधारित तनाव में कमी शामिल है जो पुराने पीठ के दर्द को कम करने में अधिक प्रभावी है। यह दिमागीपन ध्यान से संबंधित तत्वों को जोड़ देगा कि एक सप्ताह में कम से कम दो घंटे अभ्यास करना चाहिए। आपको कुछ हफ्तों के भीतर अपने काम में और साथ ही निचले हिस्से में दर्द में एक बड़ा सुधार दिखाई देगा क्योंकि ध्यान आपके दर्द को कम कर देगा जो शांत और शांत होने पर आपके ध्यान को स्थानांतरित कर देगा।

2) पाचन तंत्र को मजबूत करता है:

क्या आपको दैनिक भोजन के साथ किसी भी परेशानी का सामना करना पड़ता है? क्या आपको लगता है कि खाने से आसानी से भोजन नहीं बढ़ता है, इस प्रकार आप पाचन समस्याओं से पीड़ित होते हैं? फिर इस समस्या से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका योग का अभ्यास करना है। कई poses कोशिश करें, योग चाल के साथ twists जो आपके शरीर के आंतरिक अंग मालिश करेंगे और भोजन पाचन तंत्र में अच्छी तरह से स्थानांतरित करने की अनुमति दें। इसके अलावा, यदि आप नियमित रूप से योग करते हैं, तो लिम्फैटिक सिस्टम उत्तेजित हो जाएगा और विषाक्त पदार्थ आपके शरीर से समाप्त हो जाएंगे। इस प्रकार आपका शरीर क्लीनर बन जाएगा। यदि आप चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के साथ-साथ बीमारी से जुड़े लक्षणों से ग्रस्त हैं, तो नियमित आधार पर ध्यान करना शुरू करें। इस प्रकार नियमित ध्यान करके, आप किसी भी तनाव से संबंधित विस्फोट की आवृत्ति को कम करके इन लक्षणों का इलाज करने में सक्षम होंगे।

3) बेहतर नींद को बढ़ावा देता है: 

एक स्वस्थ और संतुलित जीवन जीने के लिए एक अच्छी नींद आवश्यक है। यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है तो आप अगले दिन ठीक से काम नहीं कर पाएंगे। आप भी थके हुए, थके हुए और परेशान महसूस करेंगे। अगर आपको सोने या सोने में रहने के लिए किसी भी परेशानी का सामना करना पड़ता है या यदि आप अनिद्रा की तरह किसी भी नींद विकार से पीड़ित हैं तो योग करना शुरू करें। इससे आपको अपनी नींद की गुणवत्ता में काफी हद तक सुधार करने में मदद मिलेगी। आप न केवल बेहतर सोने में सक्षम होंगे, लेकिन आपका तनाव कम हो जाएगा और यदि आप सप्ताह में दो बार योग करना शुरू करते हैं तो चिंता कम हो जाएगी। योग के अलावा, आपको आराम करने के साथ-साथ अपने विचारों को धीमा करने के लिए दिमाग को साफ़ करने में सांस लेने की तकनीक के साथ ध्यान भी सहायक होता है। इस प्रकार यह आपको मन की आवश्यक शांति प्राप्त करने में सहायता करेगा जो रात में अच्छी नींद लेने के लिए आवश्यक है।

4) मनोदशा को बढ़ावा देता है: 

मस्तिष्क में ऑक्सीजनयुक्त रक्त की अनुपस्थिति आपके मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। लेकिन योग और ध्यान आपको इसके साथ सहायता कर सकता है। भावनात्मक स्वास्थ्य का उत्थान सीधे योग और ध्यान से जुड़ा हुआ है। योग और ध्यान करके संज्ञानात्मक व्यवहार से संबंधित प्रदर्शन में सुधार किया जा सकता है। यह रजोनिवृत्ति, अनिद्रा, मूड स्विंग्स, स्किज़ोफ्रेनिया, अवसाद और चिंता के साथ भी मदद करेगा। यदि आप दोस्तों के समूह के साथ योग का अभ्यास करते हैं, तो यह उच्च मात्रा में ऑक्सीटॉसिन और सेरोटोनिन नामक हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करेगा। एक हार्मोन को प्यार हार्मोन के रूप में जाना जाता है और दूसरा खुश हार्मोन के रूप में जाना जाता है, जो एक साथ नाटकीय रूप से आपके मूड में सुधार करेगा। इसके अलावा, खींचने से एंडॉर्फिन को मुक्त करने में मदद मिलती है और ऑक्सीजन में समृद्ध रक्त के प्रवाह में भी वृद्धि होती है। योग करने में व्यस्त समय से रक्त के साथ-साथ आपके मूड के परिसंचरण में सुधार होगा। तो योग और ध्यान का अभ्यास करके आपके मनोदशा को बढ़ावा मिलेगा और आपके संज्ञानात्मक प्रदर्शन को भी बढ़ाया जाएगा।

5) माइग्रेन से लड़ता है: 

माइग्रेन से जुड़ा दर्द सहन करना मुश्किल होता है और कोई भी इसे नहीं चाहता है। यदि आप माइग्रेन हमले के अधीन हैं, तो आप शोर और प्रकाश की ओर बहुत संवेदनशील हो जाएंगे। बढ़ते दर्द के साथ उल्टी और मतली जैसी शारीरिक गतिविधि के लक्षणों का पालन करने के दौरान भी किया जाएगा। इसलिए यदि आप उन्हें लड़ना चाहते हैं तो योग करना आवश्यक है। सबसे फायदेमंद योग मुद्रा जो माइग्रेन को कम करता है उसे ‘पुल पॉज़’ के रूप में जाना जाता है। इस योग मुद्रा का अभ्यास करते समय, आपको अपनी पीठ पर झूठ बोलना चाहिए और अपने घुटनों को झुका देना चाहिए। झूठ बोलते समय अपने पैरों की चौड़ाई रखें और अलग-अलग हों। मंजिल पर हाथों के साथ, आपको पैरों में दबाकर फिर अपने कूल्हों को खींचने की जरूरत है। इससे आपको गर्दन से मांसपेशियों में जमा होने वाले सभी तनावों को आराम करने में मदद मिलेगी, साथ ही कंधे जो तनावग्रस्त हो जाते हैं जब आप पूरे दिन लैपटॉप या अपने मोबाइल पर घुमाते हैं। नियमित रूप से ध्यान करना आपको माइग्रेन से जुड़े दर्द से निपटने में भी मदद करेगा।

6) अपना दिमाग साफ़ करें: 

योग मुख्य रूप से अभ्यास किया जाता है यदि आप अपनी लचीलापन, संतुलन, शारीरिक शक्ति और सहनशक्ति में सुधार करना चाहते हैं। दूसरी तरफ ध्यान, तनाव से आपको राहत देगा और आपके सामान्य कल्याण का ख्याल रखेगा। यदि आप अपने मस्तिष्क को तेज और स्पष्ट रखना चाहते हैं, तो आपको हर दिन ध्यान के साथ योग का अभ्यास करने की आवश्यकता है। आप अपने दिमाग को अवांछित चीजों से मुक्त रख सकते हैं जो सरल योग के साथ-साथ श्वास तकनीक करके अपने शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। धीमी श्वास के साथ-साथ योग के रूप में अभ्यास करने से आपकी याददाश्त में सहायता मिलेगी और तनाव, चिंता और आपके जीवन से किसी भी नकारात्मक सोच को हटाने के बाद विचारों को व्यवस्थित रखा जाएगा। योग और ध्यान आपको दिमाग की शांति प्राप्त करने की अनुमति देगा जो स्मृति की स्वस्थ कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक है।

7) रक्तचाप कम करता है: 

यदि आप उच्च रक्तचाप से प्रभावित हुए हैं, तो आपको अपने दैनिक जीवन में तनाव से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका पता होना चाहिए। तनाव और रक्तचाप के बीच एक लिंक मौजूद है जो लंबे समय तक रहता है। योग और ध्यान सफलतापूर्वक तनाव से लड़ने और समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस में सुधार करने में सहायता के लिए जाना जाता है। आपके शरीर में गहरी छूट को प्रेरित करने में मदद करके योग और ध्यान प्राकृतिक तरीके से रक्तचाप को कम कर देगा। यह सीधे तंत्रिका तंत्र की कम गतिविधि के साथ-साथ अच्छे स्वास्थ्य की एक बड़ी भावना से जुड़ा हुआ है। तनाव हार्मोन के निम्न स्तर के साथ एंटीऑक्सीडेंट में वृद्धि के कारण ऐसा होता है। इसलिए सक्रिय रूप से योग और ध्यान का अभ्यास करके रक्तचाप कम हो जाएगा।

8) स्वस्थ खाने की आदतों को प्रोत्साहित करता है: 

फिटनेस के साथ अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए, दैनिक स्वस्थ आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है। ध्यान करके, आप अच्छी खाने की आदतें विकसित करने में सक्षम होंगे। यह आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यदि आप योग और ध्यान का अभ्यास करते हैं, तो आपको स्वस्थ आहार का भी पालन करना होगा। यह देखा गया है कि योग और ध्यान का अभ्यास वजन घटाने में वृद्धि करेगा, बुरे खाने के व्यवहार का इलाज करेगा, इस प्रकार खाने की स्वस्थ आदतों को बढ़ावा देगा। तो दैनिक ध्यान के साथ योग का अभ्यास करके, आपका स्वास्थ्य एक महान तरीके से सुधार किया जाएगा।

9) अस्थमा का इलाज करता है: 

क्या आप लंबे समय से अस्थमा से पीड़ित हैं? फिर योग का अभ्यास शुरू करें। यह देखा गया है कि यदि आप हल्के या मध्यम अस्थमा से पीड़ित हैं, तो दैनिक दवाओं के साथ आठ सप्ताह तक योग का अभ्यास करने से आपकी स्थिति में काफी सुधार हो सकता है। योग का एक प्रसिद्ध रूप ‘प्राणायाम’ के रूप में जाना जाता है जो विभिन्न श्वास तकनीकों पर केंद्रित होता है, इसे दैनिक रूप से किया जाना चाहिए क्योंकि यह प्रभावी रूप से अस्थमा के खिलाफ काम करता है।

10) हैंगओवर ठीक करता है: 

यदि एक हैंगओवर के बाद आप बिस्तर पर रहना चाहते हैं और कुछ भी करने की तरह महसूस नहीं करते हैं, तो आप योग करके अपने शरीर को डिटॉक्स कर सकते हैं। यह आपको ताजा महसूस करने में मदद करेगा। आपको योग कंधे जैसे ‘कंधे स्टैंड’ का अभ्यास करना चाहिए जो आपके थायराइड ग्रंथि पर बहुत अच्छा काम करेगा। यह चयापचय की प्रक्रिया में सुधार करके आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा देगा। रक्त का प्रवाह उलट दिया जाएगा साथ ही साथ मस्तिष्क के परिसंचरण में वृद्धि होगी। इस प्रकार आपका शरीर संतुलन बनाए रखेगा और आपको ताज़ा महसूस होगा। यह आपको हैंगओवर से छुटकारा पाने में मदद करेगा और वसा के साथ-साथ सेल्युलाईट भी विस्फोट करेगा।

इस प्रकार योग और ध्यान करने से ऊपर उल्लिखित स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इनमें से, सबसे प्रसिद्ध लाभ यह है कि आप अपनी आत्मा, शरीर और दिमाग के बीच एक अच्छी तरह से बनाए रखा संतुलन रख सकते हैं। तो बिना किसी संदेह के, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि योग और ध्यान आपके सामान्य स्वास्थ्य के साथ-साथ फिटनेस के लिए फायदेमंद है।

ShekharD