Topnewspro

10 Överraskande fördelar med yoga och meditation

Benefits of Yoga and Meditation

Topnewspro.com Nyheterna ”10 överraskande fördelar med Yoga och Meditation” har lagts till av Shekhar.

I många år har folk praktiserat yoga och meditation. Det anses vara ett utmärkt alternativt övningsformulär som håller ditt sinne tillsammans med kroppen frisk och glad. Genom att göra yoga kommer din balans, flexibilitet, styrka och uthållighet att förbättras. Ditt sinne kommer att vara skarp, stress och ångest kommer att lindras och immunsystemet kommer att stärkas genom meditation. Således genom att utöva en enkel yogaposition och andningsteknik kan stress hanteras, mental klarhet kan förbättras, kroniska tillstånd kan hanteras och en hälsosammare livsstil kan främjas. Ta en titt på de 10 överraskande fördelarna med yoga och meditation:

Fördelar med yoga

1) botar smärta i ryggen:

Om du lider av kronisk ryggsmärta, ska du göra yoga dagligen. Det har sagts att göra olika yoga poses i veckan hjälp för att behandla ryggont. Spinal flexibilitet kan förbättras med hjälp av stretching övningar samt poserar. Efter att ha övat yoga i en vecka, kommer problem relaterade till ryggsmärta som uppstår i nedre delen att lindras. Det har också visat sig att terapi som inkluderar mindfulness-baserad reduktion av stress är effektivare för att lindra kronisk ryggmärgsinflammation. Detta kommer att kombinera element i samband med mindfulness meditation som man bör träna i minst två timmar dagligen på en vecka. Du kommer att märka en stor förbättring av din funktion såväl som ryggmärtor inom några veckor, eftersom meditation kommer att lindra din smärta genom att flytta din uppmärksamhet till något som är lugnare och tystare.

2) Stärker matsmältningssystemet:

Möter du några problem med det dagliga intaget av mat? Känner du att maten inte rör sig lätt efter intaget, vilket gör att du lider av digestionsproblem? Då är det bästa sättet att bli av med detta problem genom att öva yoga. Prova flera ställningar, vridningar tillsammans med yoga-rörelser som kommer att massera kroppens inre organ och låta maten röra sig bra i matsmältningssystemet. Dessutom, om du gör joga regelbundet, kommer lymfsystemet att stimuleras och gifter kommer att elimineras från din kropp. Således blir din kropp renare. Om du lider av symtom i samband med irritabelt tarmsyndrom såväl som sjukdom, börja med att göra meditation regelbundet. Således genom att göra regelbunden meditation, kommer du att kunna behandla dessa symtom genom att minska frekvensen av stressrelaterade utbrott.

3) Främjar bättre sömn: 

En bra sömn är viktigt för att leda ett hälsosamt och balanserat liv. Om du inte får tillräckligt med sömn skulle du inte kunna fungera ordentligt följande dag. Du kommer att känna dig trött, utmattad och irriterad också. Om du möter några problem att somna eller somna eller om du lider av sömnstörningar som sömnlöshet, börja börja med att göra yoga. Det hjälper dig att förbättra din sömns kvalitet i stor utsträckning. Du kommer inte bara att kunna sova bättre, men din stress kommer att minska och ångest kommer att sänkas om du börjar göra yoga två gånger i veckan. Förutom yoga är meditation tillsammans med andningstekniker också till hjälp för att rensa sinnet för att du ska kunna slappna av och sakta ner dina tankar. Således hjälper det dig att uppnå den nödvändiga sinnesfrid som krävs för att få en god sömn på natten.

4) Förhöjer humör:

Frånvaron av syreat blod i hjärnan kan påverka ditt humör negativt. Men yoga och meditation kan hjälpa dig med detta. Upplösen av känslomässig hälsa är direkt kopplad till yoga och meditation. Prestanda relaterat till kognitivt beteende kan förbättras genom att göra yoga och meditation. Det kommer också att hjälpa till med klimakteriet, sömnlöshet, humörsvängningar, schizofreni, depression och ångest. Om du övar yoga med en grupp vänner kommer det att stimulera produktionen av ett hormon med namnet oxytocin och serotonin i hög mängd. Ett hormon är känt som kärlekshormonet och det andra som det glada hormonet, vilket tillsammans kommer att förbättra ditt humör dramatiskt. Dessutom bidrar stretching till att frigöra endorfiner och ökar också flödet av blod som är rik på syre. Genom engagemanget i att göra yoga dagligen kommer blodcirkulationen och ditt humör att förbättras. Så genom att öva yoga och meditation ökar ditt humör och ökar också ditt kognitiva resultat.

5) Kämpar migrän:

Smärta i samband med migrän är svår att uthärda och ingen vill ha det. Om du är under en migränattack blir du väldigt känslig mot ljud och ljus. Samtidigt som man utför fysiska symptom som kräkningar och illamående tillsammans med ökad smärta kommer också att äga rum. Så det är nödvändigt att göra yoga om du vill bekämpa dem. Den mest fördelaktiga yogaen som förhindrar migrän är känd som ”broen”. Medan du övar denna yoga, borde du ligga ner på ryggen och böjda knäna. Håll bredden på dina fötter och höft från varandra medan du ligger. Med händerna på golvet måste du trycka ner i benen och sedan rita dina höfter. Detta hjälper dig att slappna av all spänning som ackumulerats i musklerna från nacken samt axlar som blir stressade medan du kramar över en bärbar dator eller din mobil under hela dagen. Att göra meditation regelbundet kommer också att hjälpa dig att klara av smärtan i samband med migrän.

6) Rensa ditt sinne:

Yoga är huvudsakligen praktiserad om du vill förbättra din flexibilitet, balans, fysisk styrka och uthållighet. Meditation, å andra sidan, kommer att lindra dig från stress och ta hand om ditt allmänna välbefinnande. Om du vill hålla din hjärna skarp och också tydlig, måste du träna yoga tillsammans med meditation varje dag. Du kan hålla ditt sinne fri från oönskade saker som påverkar din fysiska hälsa genom att göra enkla yoga poses samt andningsteknik. Att öva långsam andning och yoga ställer kommer att hjälpa ditt minne och hålla tanken välorganiserad när du tar bort stress, ångest och något negativt tänkande från ditt liv. Yoga och meditation gör det möjligt för dig att uppnå lugn i sinnet som är nödvändigt för ett hälsosamt minne.

7) Sänker blodtrycket:

Om du har blivit påverkad av högt blodtryck, bör du ta reda på det bästa sättet att bli av med stress i ditt dagliga liv. Det finns en länk mellan stress och blodtryck som varar länge. Yoga och meditation är kända för att hjälpa till att bekämpa stress framgångsrikt och även förbättra den allmänna hälsan och fitness. Yoga och meditation sänker blodtrycket på ett naturligt sätt genom att bidra till att ge djup avslappning i kroppen. Detta är direkt förknippat med minskad aktivitet i nervsystemet samt en bra känsla av god hälsa. Det händer på grund av en ökning av antioxidanterna tillsammans med sänkta nivåer av stresshormon. Så blodtrycket sänks genom att man aktivt övar yoga och meditation dagligen.

8) Uppmuntrar hälsosam matvanor:

Att främja god hälsa tillsammans med fitness är det avgörande för att upprätthålla en hälsosam kost dagligen. Genom meditation kommer du att kunna utveckla goda matvanor. Detta är nödvändigt för din kropps hälsa. Om du övar yoga såväl som meditation, måste du följa en hälsosam diet också. Det har uppfattats att övning av yoga och meditation ökar viktminskningen, behandlar dåligt ätande beteende, vilket främjar hälsosam kostvanor. Så genom att öva yoga tillsammans med meditation dagligen kommer din hälsa att förbättras på ett bra sätt.

9) behandlar astma: </ strong>

Har du lider av astma länge? Börja sedan träna yoga. Det har uppfattats att om du lider av mild eller måttlig astma, kan övning av yoga i åtta veckor tillsammans med dagliga mediciner ge en stor förbättring av ditt tillstånd. En välkänd form av yoga som kallas ”pranayama”, som fokuserar på olika andningstekniker, bör göras dagligen, eftersom det effektivt fungerar mot astma.

10) botar baksmälla: </ strong>

Om du efter en baksmälla vill stanna i sängen och inte känner för att göra något, kan du avlägsna din kropp genom att göra yoga. Det hjälper dig att känna sig frisk väldigt snabbt. Du bör öva yoga poser som ”axelställ” som kommer att fungera bra på din sköldkörtel. Det kommer att ta bort toxinerna från din kropp genom att förbättra metabolismen. Blodflödet kommer att vändas såväl som cirkulationen till hjärnan kommer att ökas. Således kommer din kropp att upprätthålla en balans och du kommer att känna dig uppdaterad. Det hjälper dig att bli avskalad snabbare och spränger också fett och celluliter.

Således gör yoga och meditation de ovan nämnda hälsofördelarna. Bland dessa är den mest kända fördelen att du kan behålla en väl underhållen balans mellan din själ, kropp och sinne. Så utan tvekan kan man dra slutsatsen att yoga och meditation är fördelaktigt för din allmänna hälsa och fitness.

ShekharD

Add comment